先把力量练出来``

俯卧撑和仰卧起坐少不了` ..!

还可以背对着地用做俯卧撑的方式做`

练二头肌肉``最好没天做100个 倒着的可以做50个``我老师就这样教我的

脱马嘶就学要它 `.. 希望对我的回答满意

我是街舞爱好者 ``

加我QQ493082024或博克http://hi.baidu.com/womenaijiewu/profile