舞蹈中呼吸的训练法 学会呼吸才能提高舞蹈技能:在跳舞过程中把握好呼吸节奏,并要延绵地、流畅地贯穿整个舞蹈过程,这样才能将动作技巧发挥到极致。反之,在跳舞过程中,舞者的呼吸断断续续,动作就会僵硬,不连贯,缺乏表现力。因此,学会把握呼吸节奏是舞者必须掌握的技能。
正常的呼吸有快、慢之分,运动量十分大的时候呼吸则短促、急剧、非常快,甚至会出现喘状 ;当我们睡觉、看书,身体呈松弛状时,呼吸则很延绵、间隙大、比较慢。这些生理上的快慢呼吸在舞蹈中也有,而且是将生理呼吸与舞蹈呼吸揉合在一起运用。舞蹈中学会呼吸才能提高舞蹈技能
舞蹈中正确的呼吸方法:吸气时,腹部肌肉既不向里紧收也不向外挺出,同时胸腔向两旁扩展。呼气时,小腹保持良性收紧,只有这样,才能使形体始终处于自然、可控的状态。舞者掌握正确的呼吸方法还有利于完成和提高动作技巧。比如 :跳跃、前进、后退、下降等动作,在蹬地离地发力的同时,采用快捷吸气 ;身体在空中或变换姿势造型时,采用控制呼吸,在动作完成后,落地时再呼气等。
再比如 :旋转时,吸气、蓄气贯穿整个动作的始终,直到整个动作完成后再呼气,这就增加了旋转动作的稳定感。当做姿态性控制动作或组合时,一般采用慢吸、蓄气、慢呼的呼气方法,这样有助于平衡时间,使动作更具美感。当进行有规律、有节奏的舞蹈运动时,应采用口鼻呼吸,同时加大呼吸深度,提高换气交换频率,还应该根据动作特点注意呼吸节奏的协调配合。
从生理学的角度而言,呼吸是一种运动。呼吸的实质,是有机体与外界环境之间的气体交换。吸气时胸廓扩大,呼气时则缩小。舞蹈中的呼吸也被称为艺术呼吸。艺术呼吸是以自然呼吸为基础上,通过控制、处理、合理把握等行为运用呼吸,从生理的需求上升为理性的支配及其运用,使呼吸与舞蹈旋律、风格达到高度完美的统一。